很多人因為怕晚上睡不著覺，所以不敢喝茶。茶卻實是有提神醒腦的功能，但睡不著更多的是心理作用。
其實，茶葉具有提神也同時具有養神的功效，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經過於興奮，讓人們容易入眠，關鍵看你怎麼喝。
所有的[隨機推薦：紅茶的特點，學習茶道文化和茶藝教程請訪問：茶文化，：www.lhecha.com)茶類裡都含有生物堿、茶多酚、氨基酸等，其中綠茶是不發酵茶，咖啡堿、茶多酚等含量比其它茶類高，並保持瞭其原始的野性，刺激性比較強，而咖啡堿、茶多酚等具有提神醒腦的功效，所以，晚上最好不要喝綠茶，以免影響睡眠。
喝茶
真想喝茶的話，最好喝紅茶或黑茶，因為紅茶和黑茶都是全發酵的，生物堿和茶多酚轉化比較完全，茶性溫和、刺激性小。
另外，晚上喝茶，投茶量可以適當的比白天少些，這樣可以降低茶湯的濃度，或者是在紅茶的茶湯裡加點牛奶，這樣不但不影響睡眠，還能起到促進睡眠和暖胃的作用。
要是不小心喝多瞭濃茶，可以吃點甜點或喝杯溫熱的糖水或牛奶來緩解，然後安靜的躺在床上，不要胡思亂想，集中精力背詩或數綿羊，或聽聽輕音樂，很快就能安然入睡。
也以通過泡腳，泡腳可以使人體的經絡得到很好的放松，同時按摩湧泉穴，提高睡眠質量。
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